2019年成人高考日益接近，很多考生都在尽力备考。在备考的过程中其间不乏有一些考生呈现了焦虑的状况，温习效率低，睡觉状况差。面临成人高考怎么调整心态呢？本文讲解了成人高考前心思调理的六种办法，包括按捺法、睡觉法、牧羊法、化简法、精力致胜法和搬运放松法。

面临成人高考怎么调整心态？成人高考前心思调理的六种办法

按捺法：有许多学生在临考前总忧虑怯场，怕自己会严重。对此，考生可用按捺法来避免怯场或走神。其原理是，当大脑中一组神经元受到影响后，会宣布振奋去影响大脑皮层，产生思维活动。一起，它又会宣布另一种振奋，去按捺其他神经元的活动。运用遏止法的具体办法是，当考生拿到试卷后，只需冷静地思考试卷上的题目，不需多久，这种怯场或走神的心思干扰就天然会被遏止，进而调整机体步入最佳状况来完成考试。

睡觉法：有些考生一接到试卷，由于昨夜不足，身体欠佳，或许由于怯场，导致发挥失常。此刻无妨即卧在桌上，歇息3至5分钟，以达到镇静的效果。这样做有利于中枢神经的协调，还能消除疲惫、严重，使心情稳定，思路灵敏。成果，使机体竞技状况从低谷走向顶峰。

牧羊法：有一些考生拿到试卷后，便忧心忡忡，导致植物神经系统紊乱，使交感神经系统过度严重，迷走神经过度按捺。这时，考生可让思路象牧羊一样，任其在大草原上畅游。这样，有利于植物神经协调，然后摆脱困境，顺利迎考。

化简法：以往，有很多优秀的考生一拿到试卷，就先把简单的试题消灭掉，再一步步地处理化简疑难的问题。由于一旦把简单的试题完成后，就能有效地稳定心情，活泼思路，迅速进步反响才能。

精力致胜法：怯场既产生于精力方面的原因，就必须依靠精力的力气来处理。考生要使用机体的调理系统，通过意念、言语改动中枢神经系统的振奋性。如可以多次做深呼吸，双眼注视一个目标，暗暗地对自己说“要冷静，不要严重”，“我能考得很好”，“我不会做的题他人也不会”等等，以强化毅力，打败严重。

搬运放松法：考生可采用搬运注意力的办法，当即停止答卷。或许伏在桌上歇息片刻，或许活动一下手、脚、头号部位，放松一下自己，也可请求监考老师批准出门喝口水或上厕所，通过暂时改动活动内容和环境，从头调整好心情。如果由于遇到难题发慌，可先改做它题。

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